1、少吃或不吃零食。
    吃饼的这段时期，尽量不要吃零食，因为零食是肥胖的根源（嗑一斤瓜子相当于吃一斤猪肥肉的能量），否则减肥效果会大打折扣。可吃新鲜水果，如苹果、梨、桔子、西瓜等，干果、糖果、其它饼干、巧克力等其它零食少吃或不吃。

    2、不能间断。
    开始吃饼后，不能想吃就吃，要连续不间断地吃。若吃几天隔几天，减肥效果会打折扣。即使有时腹中有饱感不想吃，也要吃一、两块，因为此饼不仅能解决饿的问题，还能不断地刮走富余脂肪。

    3、定时。
    吃此饼，由于吃得少就会有饱的感觉，有时上午到11点左右或晚上11点后有点饥饿感，忍耐一阵子，过后就好，这时不能补充食物，等正常吃饭时间再开始吃，一日两餐要定时进行，这样减肥效果更理想。不能把此饼当零食吃，如果把此饼当零食随身带，想吃就吃，减肥效果将不理想。

    1、经典吃法。
    早上2块,晚上2-3块饼,喝一大杯茶水就饱，边吃边喝，晚上可以吃些水果。中餐可以吃肉，多吃主食，少吃菜。但总量控制在7-8分饱。尽量不要间断能按此要求去吃,没有减不下来的。
    时间：30-40天。
    效果：减体重的7-9%。

    2、速减法（3+4+3）。
    适合平台期久减不下、原吃药减肥过多或想速减的人。早上2-3块,中午3-4块，晚上2-3块饼，边吃边喝，喝一大杯茶水就饱。具体吃多少，由自己确定，以不饿为准则。上午11点-12点有点饿，坚持，或喝些茶水，等12点的时候吃饼。晚上10点后，有些饿，只喝水，不吃东西。中午、晚上可以吃些水果，但不要太多。西红柿最佳。从MC停后，开始减。MC间会有些水肿，减肥效果不明显，过后排卵期就黄金期，减肥效果好。停饼后，恢复正常的饮食。多吃主食，少吃菜，总量控制7-8份饱。
    时间：1-2周。
    效果：减体重的3-9%。